調味料として使うのレシピ

チアシードを日常生活に取り入れる一番簡単な方法です。
次のようなメニューに、小さじ一杯程度のチアシードをふりかけてみましょう。

使用例

  • 卵料理（ふりかえたり、卵を混ぜるときに加える。）
  • マフィン（たねに混ぜる）
  • オートミール
  • サラダ
  • ドレッシング
  • サンドイッチ（チーズやピーナツバターに混ぜてパンに塗る）
  • スムージー
  • スープ

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