チアミルクのレシピ

ミルクの代わりに使えます。
チアミルクには、EFAとプロテインが多く含まれています。

また、水につけておくため、酵素も多く含まれています。

チアシードに含まれる抗酸化物質のおかげで、

冷蔵庫で1週間は持ちします。


材料



  • チアシード 大さじ4杯

  • くるみ  大さじ2杯

  • ごまペースト 大さじ2杯

  • はちみつ 大さじ2杯

  • バニラ少々(お好みで)

  • 水 5カップ


作り方



  1. チアシードとくるみを水3カップにいれ、一晩おく。

  2. ブレンダーに1)をいれ、水1カップを加える。中ぐらいのスピードでブレンダーをかける。

  3. ブレンダーで混ぜながら、ごまペースト、はちみつ、バニラ、水1カップを加える。

  4. なめらかになるまで、混ぜる。


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